こんにちは！！

1年目の針生です！！

 

 

最近暑い日が続き、寝苦しくなったり、

寝不足になってしまう事があるのではないでしょうか？？

 

そんな事を防ぐために、今日は

快適な睡眠をする方法を四つ書きたいと思います！

 

 

まず、睡眠は疲れを取る効果だけではなく、

脳の疲労回復や老化の進行を抑えるサポートをします！

 

①昼寝は昼食後〜15時までの間

その時間帯で15〜30分程度の浅い眠りであれば、

脳がリフレッシュ効果もあり、夜も快適に睡眠できます！

 

 

②睡眠前に腹式呼吸を取り入れる

腹式呼吸を入れる事で、寝つきを良くするために大切な

副交感神経を優位にし、快適な睡眠をとる事ができます！

 

 

③トリプトファンを多く含む食べ物を摂取する

快眠の要因の１つともなるトリプトファンを多く含む食事を意識する事で

寝不足や寝つきの解消になります！

 

↓トリプトファンを多く含む食べ物↓
【乳製品】牛乳・チーズ・ヨーグルトなど


【大豆製品】豆腐・納豆・味噌など


【魚類】カツオ・マグロ・サンマなど


【肉類】牛レバー・豚ロース・鶏の胸肉など

 

 

 

以上の事を意識するだけで快適な睡眠を送れるかもしれません！！

ぜひやってみてください♪



（私の愛犬の睡眠の写真です♪）

 

 

皆さんこんにちは！４年目の小泉です！！

いつもブログをご覧いただきありがとうございます(^ ^)

 

 

 

先日、うちのスタッフのメンテナンスカットをしました☆

 

だいぶ襟足が伸びていたので刈り上げに♪♪



トップは伸ばし中なので毛量調整だけにしました！



 

 

 

最近は暑いので、刈り上げにする人が多くなってきています！！

気になっている人や、悩んでる人はぜひスタッフにご相談ください^_^

 

 

ブログをご覧いただきありがとうございます！
2年目の倉田です！

 

 

今年は短かった梅雨も明けて、いよいよ本格的に夏がきますね！

毎日30度越えで暑くて暑くて、、

涼しかった朝もだんだんと汗ばむくらいの暑さになってます（笑）



 

そこで今回は紫外線対策について書いていこうと思います◎！

 

 

紫外線は地球に降っている太陽光線の一種で、浴びることで

シミや日焼け、さらに炎症を起こしたり、肌の老化を加速させたりするものです（＞＜）

 

夏は紫外線が強い！というイメージがありますが、

冬や曇りの日でも紫外線は降っているので油断できません^^;

 

 

また日傘をさしていても、光の反射のように紫外線も反射しているので

下や横からも紫外線をあびることになるのです！

 

日焼け止めは汗をかいた後や、とくに日焼けしやすい場所は

何時間かおきに塗り直すことをオススメします◎

 

 

お肌に日焼け止めを塗ったら、髪の毛も日焼け対策をしてあげた方がいいので

髪にも日焼け止めとなるものをつけてあげましょう(^▽^)o

 

お店で取り扱っているオイルミストもオススメですよ〜♪



 

日焼け対策をしっかりして夏本番楽しんでいきましょう！！！！