ブログをご覧いただきありがとうございます！
2年目の倉田です！

 

 

最近は寒さが一段と増して、朝起きるのが辛くなってきましたね(^^;

 

ある調査では12月が1番目覚めが悪いといわれてる月らしく、

まさにこれからの季節ですねｗｗ

 

 

今日はそんな寒い日の朝に、しっかりと目覚められる方法を調べたので書いていこうと思います！

 

まず、寒いとなぜ寝起きが悪くなるのかというと。。。

体の内側の温度が1番低くなるといわれているのが朝4時頃で

そこから2~3時間かけて徐々に体温が上がるのですが、気温の低さや

生活習慣が原因となって体温が上がらず目覚められなくなるようになるみたいです。

 

 

改善・対策としては、夕食は午後8時までに食べ終わるか、分食をするなどして

体内時計がずれないように工夫するといいらしいです！

 

また、エアコンを起床時間の30分前からセットして、起きる時には

お部屋が暖かい状態になっていると目覚めやすいので良いらしいです◎！

 

 

布団の中で関節を動かして、筋肉を伸び縮みさせることで

体温をあげてスッキリと目覚めるようにするのも有効的です♪

 

 

朝起きたら温かいスープや飲み物などを摂って

体を内側から温めて1日を気持ちよく始められるようにしましょう(*^^*)

 



写真は大阪に行った時に食べたうどんです（笑）

温かくてダシがきいてて美味しかったです(´▽`)