こんにちは！
いつもブログをご覧いただきありがとうございます！

中脇です（＾〇＾）！

 

 

 

最近、毎週のように当店のその日休みのメンバーや
他店のスタッフとバーベキューを行なっています。笑



 

お肉はとても美味しいのですが、、、



日焼けと暑さがハンパないです（；　；）笑

 

 

暑い日は水分補給が必要となってきますが、ついついお酒ばかり飲んでしまいます。。。



 

 

熱中症のことを考えるとスポーツドリンクがいいのですが、

日焼け後の肌のことを考えると、ビタミン摂取が必要となります◎

 

 

なので、バーベキュー中にお肉だけではなくいろんな野菜を食べることが良いんです！

 

人参、ピーマン、カボチャなどからとれるビタミンAは、抗酸化作用があり

活性酸素の発生を抑えてくれます。また、肌の劣化を防いでくれます！

 

そして、レモン、スイカ、ブロッコリーなどに含まれるビタミンCは、

紫外線によってダメージを受けたコラーゲンの合成やメラニン色素の抑制から、

シミやそばかすなど予防する働きがあります！！

 

そして日焼け後の肌に蓄積されているメラニン色素を無色化する効果もあるので、

日焼け前と日焼け後のどちらにも必要とされる栄養素です。

 

ビタミンEは抗酸化作用を持つ栄養素で、肌の老化防止に役立ってくれます☆

そして血行を良くし、肌のハリを保つなど

新陳代謝を促す働きもあり、日焼け後の肌の改善には必要な栄養素です！

 

 

これら３つのビタミン全てを含んでいる食べ物が、

さつまいも、ピーマン、カボチャ、パプリカ、トマトなどです。

 

どれもバーベキューで摂取出来そうですね！！！！

 

 

一番大切なのはバランスよく食べることが必要ですが、肌のためにと思って

できれば意識して食事の中に入れていきたいですね！

 

皆様も日焼けした際はこれらの食べ物を意識してみてください！