こんにちは！
一年目の門馬です！

 

 

冬はやっぱり寒いですね！

 

そして寒さといえば冷え(><)

 

女性の方はとくに冷え性の方が多いのではないでしょうか？

 

私は元々冷え性ではなかったのですが、学生のころダイエットのために

生野菜ばかり食べていたら冷え性になってしまいました😱

 

 

今日はそんな冷え性の対策について紹介しようと思います◎

 

 

冷え性対策でいちばん大切なのは朝食をとることです！

朝食は1日の活動に向けて代謝を高め、体温を上昇させるという意味からも

とくに重要です！！！！

毎朝の食事は規則的に、温かく消化のよい飲食物を摂取することが大切です✨

 

 

食べ物は、寒い土地で育った、体を温める食べ物”陽性食品”がオススメです！

簡単に言えば冬の食べ物、リンゴや人参など色が濃い食べ物です！

 

逆に体温を下げてしまう食べ物は”陰性食品”と言って

（意外な）バナナやみかん、コーヒーなどがあるので気をつけましょう※

 

 

 

もう今年も残り少しですが冬の寒さに負けず頑張りましょう✨



（冬場の相棒ですｗｗｗ）