こんにちは！一年目の針生です！

 

 

最近猛暑日が続き、早くも夏バテになっている方も多いのではないでしょうか（；　；）？

 

今日はその夏バテ対策について書きたいと思います！！

 

 

 

夏バテ防止ポイントは、たった7個です！

頭文字を繋げると「王妃に施設」となります◎

 

 

 

・お→温度差は5℃以内

夏場の眠れない時期に、日中から身体が冷えていると眠りづらくなってしまいます。

体温の変化にメリハリをつけましょう◎

 

 

・う→運動する

運動するとリラックスして身体の疲れを取りやすくします◎

 

 

・ひ→昼寝する

お昼休みに20分前後で昼寝すると良いと言われています。

睡眠不足を補い、体力も回復します◎

 

 

・に→入浴する

入浴にはリラックス効果もあるので、お気に入りの入浴剤やアロマを入れるとさらに良くなります◎

 

 

・し→寝具にこだわる

 

 

・せ→生活リズムを整える

生活リズムを整えると、夏バテ期も自然と眠れます◎

 

 

・つ→冷たい物の飲食は控える

冷たい物ばかり摂取していると、胃もたれ、頭痛、肩こりなどの

体調不良を起こしやすくなるので控えましょう

 

 

 

以上の事を１つでもやって見ることで夏バテは少しでも予防できます☆

 

みなさま、身体に気をつけてお過ごしください♪



（写真は夏に地元で撮った写真です♪）