ダイエット特集③
こんにちは、目黒です🐥
今回も前回のブログの続きで
今度はヨーグルト×リンゴ🍎の効果を書いていきたいと思います!
リンゴにはペクチンという食物繊維がたくさん
含まれているので、脂肪や塩分を吸収しにくくするという働きがあります!
お腹の調子を整えてくれるので便秘にも効果的です。カリウムという成分も含まれているので、
体から塩分も排出してくれますので、
むくみ解消もしてくれます!
りんごには、水溶性食物繊維のペクチンが豊富に含まれています。ペクチンは、いわば、“乳酸菌のエサ”としてこれを活性化する働きもします。ヨーグルトに含まれる乳酸菌が腸内環境を整える働きがあるのはよく知られていますが、ヨーグルトと、ペクチンを含むりんごの組み合わせは、腸内環境にはダブルの効果があるといえますから、とてもおすすめです🍎
食が細い人や偏食だったりと子供のうちは
とても多いと思います。
りんごとヨーグルトを一緒に食べると、様々な栄養素をひと通り摂取でき、円グラフにした時にすべての栄養素が欠けることがなく、理想的な食事になるそうです!
参考にしてみてくださいね🙌
参考にしたサイトはこちらです↓
http://vegemart.net/apple/interview/interview03.html
ダイエット特集②
こんにちは、目黒です🐥
今日は前回書いたヨーグルトとフルーツの
組み合わせによってでる効果を紹介していこうと思います!
今回はヨーグルト×バナナの効果を紹介します!
前回も書いた通りヨーグルトにはたんぱく質
カルシウム、ビタミンB2などが入っています
バナナには糖質、食物繊維がとても豊富に含まれている果物です🍌
ビタミンB群やカリウムなどさまざまなビタミンやミネラルを含んでいるのも体によいといわれる
ゆえんです!
朝の体には糖質は欠かせない栄養素なのです。
糖質を分解して得られるブドウ糖が
脳の唯一のエネルギー源なのです🤓
腸をキレイにすることが大切なんです。
そのためには食物繊維を豊富に含んでいる食品を
食べること大事です。
バナナは食物繊維をとても豊富に含んでいるもの
です。不溶性食物繊維と水溶性食物繊維と言うものがあり、バナナはその両方をバランスよく含んでいます❗️
特に、バナナの不溶性食物繊維は腸壁にこびりついた便を絡めとって排泄したり、腸の活動を活発にする効果があり、腸がきれいになります。その結果、デトックス効果や、美肌効果、また便通を良くする効果があるためダイエット効果も得ることができるそうです!
さらに、バナナと一緒にヨーグルトを摂取することも重要です。ヨーグルトには、乳酸菌が含まれているため、整腸効果が期待できます。また、ヨーグルトの種類によっては、癌のもとになるピロリ菌を抑える効果があったり、アレルギー症状の緩和効果を得ることもできます。ヨーグルトを食べるだけで、腸がきれいになり、免疫力も上がります。そのような栄養が含まれています。
よかった参考にしてみてください!
参考にしたサイトはこちらです↓
https://jelly-media.jp/posts/1564
ダイエット特集①
こんにちは、目黒です🐥
ダイエットと美容をテーマにブログを更新していこうと思います
今日はヨーグルトにはどんな効果があるのかを紹介していきます!
ダイエットはしたことある人が
ほとんどだと思います。
食生活改善をしても間違ったやり方をすると
逆に太ってしまったり、肌が荒れてしまったり
体の調子が良くなかったり、便秘になってしまう
こともあります😔
ヨーグルトはタンパク質、乳酸菌、カルシウム、ビタミンB2、炭水化物、脂質とバランスよく
気軽に手が出しやすい健康食品です!
(たんぱく質)はダイエットには欠かせないものですが摂りすぎは太るので気をつけて摂取してきましょう!
(乳酸菌)にも種類がありますが、
主には便秘改善、肌荒れ改善、免疫力強化
アトピー性皮膚炎の緩和、整腸作用などと
色々とまだありますがおおまかに言うとこれぐらいです。
(ビタミンB2)は皮膚や髪などの細胞の再生に働き
脂肪の分解もしてくれます。
(カルシウム)は私達に欠かせません。
基本的に今の現代人はカルシウム不足と言われています。
イライラを鎮めて精神を落ち着かせてくれる効果があります。
ヨーグルトのメイカーによっても乳酸菌の種類で効果も違うので、自分に今必要なものはどれか
合うものを見つけて、つづけないと効果はでないので最低でも二週間は続けましょう!
それでも合わなければ、違うメイカーも試してみるのがいいかもしれないですね!
色々なフルーツとヨーグルトを組み合わせて
食べるとまた違った効果があります!
フルーツの組み合わせでもダメなものなどあるのでこれからブログで少しずつ紹介していけたらいいなと思っています🙌
長々と失礼しました🙇♂️
少しでも参考にしていただけたら嬉しいです🙈
参考にしたサイトはこちらです↓