ダイエット特集⑦
こんにちは、目黒です🐥
今回はヨーグルト×キウイの効果を書いていきたいと思います!
キウイ🥝には、腸をキレイにしてくれる
(食物繊維)やむくみを解消してくれる(カリウム)
コラーゲンを作るのに欠かせない(ビタミンC)が
含まれています。
しかし、コラーゲンを作るためには(ビタミンC)だけではなく、(タンパク質)も必要なので、
フルーツにヨーグルトをプラスすることが美肌メニューとなります!
そして不足している食物繊維を補うのにぴったりなのがキウイフルーツです。ゼスプリ グリーンキウイ(可食部100g)には1個あたり3gもの食物繊維が含まれています。この量はフルーツの中でもトップクラスなんです!バナナで同量の食物繊維をとるには、約3本が必要になります。また、キウイフルーツは不溶性と水溶性、両方の食物繊維が含まれているため、お腹の調子を整えるのにうってつけなのです。
キウイフルーツは半分に切るだけで手軽に食べられるため、忙しい朝でもさっと食べられるのもいいところ。腸の動きが活発になる1日の始まりに、食物繊維たっぷりのキウイフルーツを食べれば、ますます腸の働きがよくなりますね🥝
そんなキウイフルーツに、ヨーグルトの乳酸菌、さらにはお腹の調子を整えてくれるオリゴ糖などが含まれたはちみつ、食物繊維が豊富なグラノーラを組み合わせた「キウイはちみつヨーグルト」は朝ごはんにぴったりのメニューです。
よかった参考にしてみてくださいね🙌
参考にしたサイトはこちらです↓
https://www.zespri-jp.com/nutrition/topics/wakeup/
☀️
おはようございます🌺宮城です!
今日はまたいい天気になりましたね〜
でも夜はまた気温が下がるみたいなので
風邪ひかないように気をつけて下さいね☺️
狭山店、ご来店お待ちしております☺️
ダイエット特集⑥
こんにちは、目黒です🐥
今回はヨーグルト×パイナップルの効果を書いていきたいと思います!
パイナップルの食物繊維とヨーグルトの乳酸菌が
相乗効果で腸に働きかけます。
パイナップルは胃もたれ解消のブロメライン、
美白効果のビタミンC、疲労回復のクエン酸を含んでいます!
パイナップルにはビタミンB1が豊富に含まれています。
通常、糖分は摂取すると体内で脂肪として蓄積されますが、ビタミンB1には糖分が脂肪に変わる前に体外へと排出してくれる働きがあるので、脂肪が付くのを防いでくれます。
そして、パイナップルに含まれる消化酵素、ブロメラインにはタンパク質の消化吸収を助ける働きがあります。
そのため、タンパク質と一緒にブロメラインを摂ることでタンパク質のみを摂った時より多くのタンパク質が体内に吸収されることになります。
タンパク質には筋肉を生成する働きがあるので、体に筋肉が付くことにより代謝アップを狙えるのです。
むくみ解消にも効果が期待できます!
パイナップルにはカリウムという成分が含まれています。
このカリウムには体に滞った余分な水分や塩分を排出する役割があり、むくみの解消に役立ちます。
パイナップルを摂取することでスッキリとした体を目指せますよ。
単品でとるだけでもとても効果があり、ダイエットするにはとっても低カロリーな果物なんです🍍
よかったら参考にしてみてくださいね🙌
参考にしたサイトはこちらです↓
https://josei-bigaku.jp/pineapplebiyou6588/