ダイエット特集⑤
こんにちは、目黒です🐥
今回はヨーグルト×みかん🍊の効果を紹介していきたいと思います!
みかんといえばビタミンC、クエン酸、リンゴ酸といった有機物と食物繊維のペクチン、カリウム
ベータクリプトキサンチンなどを含んでいます
そんなみかんの食べ合わせとしてヨーグルトは
とてもオススメなんです!
乳酸菌の働きにより、腸内細菌の善玉菌を増やし
腸の働きを活発にしますので、吸収がよくなります!
蜜柑(みかん)の栄養と効能
抗酸化作用や抗老化作用のあるビタミンCが、免疫力を高めて、肌荒れを改善して血流を改善してくれるので、風邪予防や動脈硬化などの予防に役立ちます。
ビタミンCは、血管や皮膚などを丈夫にしてくれるコラーゲン生成に役立ち、肌にハリを与えてくれるので美肌効果が期待できます。
白い筋や袋には、血管壁を強くしてくれるヘスペリジンがあり、シミやしわを予防して肌の老化を予防してくれるので、美肌効果やアンチエイジング効果が期待できます。
袋には、食物繊維の一種のペクチンが豊富にあり、腸内の水分量を調節してお通じをよくしてくれるので、便秘解消に効果的です。
ヨーグルトだけでなく、簡単なサラダのドレッシングなど、料理にも活用できるので
色々なレシピを調べてやってみるのもいいかもしれないですね!🤓
よかったら参考にしてみてください🙌
参考にしたサイトはこちらです↓
https://www.google.co.jp/amp/s/gamp.ameblo.jp/mamiko12070324/entry-12331798203.html
公休
23日
生田、目黒、宮城
末吉(夏休み)
24日
川嶌、生田、目黒
末吉、山口(夏休み)
25日
大倉、尾形
末吉、山口(夏休み)
26日
青柳、尾形、古田
末吉、山口(夏休み)
27日
青柳、古田、宮城
山口(夏休み)
28日
倉持
山口(夏休み)
29日
倉持
目黒(夏休み)
ダイエット特集④
こんにちは、目黒です🐥
今回はヨーグルト×ブルーベリーの効果を書いていきたいと思います!
ヨーグルトの中にブルーベリーを入れたら、
さらに便秘解消効果が高くなります。
それはブルーベリーには食物繊維やビタミンA
ビタミンC、ビタミンEがたっぷり含まれているからです!
ちなみにブルーベリーのような紫色のベリー類は
目の健康にも有益で、がんを予防する抗酸化ポリフェノールとビタミンが豊富であることがしられています!
ただ、一緒に摂取することで血圧改善して効果が
なくなってしまうということもあるそうです😥
別々で摂取した方がいいという人もいます。
色々試してみて、自分の体に合う食べ方を
オススメします🙌
よければ参考にしてみてください!
参考にしたサイトはこちらです↓
https://matome.naver.jp/m/odai/2135417698943110201