体調管理はしっかり
こんにちは、目黒です🐥
遅めの夏休みをいただき、今日から出勤です!
長期の休み明けや今はまだ雨で湿気が多かったり
するので体調を崩さないように😰
体調管理はしっかりしていきましょう🙌
ダイエット特集⑧
こんにちは、目黒です🐥
今回はヨーグルト×いちご🍓の効果を紹介していきたいと思います!
いちごのヨーグルトが一番一般的に売られてる事が多いのではないのかなと思います。
いちごにはビタミンCがたっぷりと含まれていて
美肌や精神安定に有効です。
いちごに含まれる食物繊維のペクチンとヨーグルトに含まれる乳酸菌の腸内でビフィズス菌などの
善玉菌を増やす働きが一緒になり、整腸作用が高まり便秘予防に有効です!
そもそもいちごのビタミンCはレモンをも遥かに上回り、果物の中ではトップレベル!
・美肌、美白効果
・肌のハリ
・アンチエイジング
・シミ、ソバカス予防
・風邪、花粉症予防
・ストレス緩和
ポリフェノール
(アントシアニン)
・ガン予防
・疲れ目、視力改善
(エラグ酸)
・アンチエイジング
・メラニン抑制、美白効果
これらの効果がまだまだあります!
よかった参考にしてみてくださいね🙌
参考にしたサイトはこちらです↓
https://saita-puls.com/1729
ダイエット特集⑦
こんにちは、目黒です🐥
今回はヨーグルト×キウイの効果を書いていきたいと思います!
キウイ🥝には、腸をキレイにしてくれる
(食物繊維)やむくみを解消してくれる(カリウム)
コラーゲンを作るのに欠かせない(ビタミンC)が
含まれています。
しかし、コラーゲンを作るためには(ビタミンC)だけではなく、(タンパク質)も必要なので、
フルーツにヨーグルトをプラスすることが美肌メニューとなります!
そして不足している食物繊維を補うのにぴったりなのがキウイフルーツです。ゼスプリ グリーンキウイ(可食部100g)には1個あたり3gもの食物繊維が含まれています。この量はフルーツの中でもトップクラスなんです!バナナで同量の食物繊維をとるには、約3本が必要になります。また、キウイフルーツは不溶性と水溶性、両方の食物繊維が含まれているため、お腹の調子を整えるのにうってつけなのです。
キウイフルーツは半分に切るだけで手軽に食べられるため、忙しい朝でもさっと食べられるのもいいところ。腸の動きが活発になる1日の始まりに、食物繊維たっぷりのキウイフルーツを食べれば、ますます腸の働きがよくなりますね🥝
そんなキウイフルーツに、ヨーグルトの乳酸菌、さらにはお腹の調子を整えてくれるオリゴ糖などが含まれたはちみつ、食物繊維が豊富なグラノーラを組み合わせた「キウイはちみつヨーグルト」は朝ごはんにぴったりのメニューです。
よかった参考にしてみてくださいね🙌
参考にしたサイトはこちらです↓
https://www.zespri-jp.com/nutrition/topics/wakeup/