淵野辺駅 徒歩4分 髪にいい食べ物
- タンパク質
髪の基本成分であるケラチンのもとになる、上質のアミノ酸を含むタンパク質が多い食品（お肉、お魚などなど）
- ヨード甲状腺の働きを助け、髪の発育を促進するヨードを多く含む食品（海藻類）
- ビタミンE、A
血行をよくして抜け毛を防ぐビタミンE、Aを多く含む食品（緑黄野菜） - ビタミンA、C、E、Fなど
③と同じ役目を果たす、ビタミン、特にA、C、E、Fなどを多く含む食品（柑橘類） - エイコサペンタエン酸
血液の凝固力を下げてコレステロールがたまるのを防ぐエイコサペンタエン酸を多く含む食品（青魚など） - ビタミンB
頭皮の新陳代謝を促進するビタミンBを多く含む食品（豚肉の赤身、レバー、マグロなど） - コラーゲン
髪のツヤや張りをよくするコラーゲンを多く含む食品（長いも、れんこん、納豆など）
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