髪の毛に良いと言われる食品





は何？ と思い出すのは「わかめ」





と言う方は多いのではないでしょうか。





基本的にはバランスの良い食事が大切ですが






亜鉛、ビタミンA、ビタミンB群が極めて大切です。






因みに





亜鉛……..牡蠣、ひじき、のり、きなこ、みそ、豆腐




ビタミンA……….うなぎ、にら、にんじん、かぼちゃ




ビタミンB群……..納豆、レバー、セロリ、ほうれん草、小松菜




是非参考にしてみてください！