こんにちは、目黒です🐥


今回はヨーグルト×キウイの効果を書いていきたいと思います！

キウイ🥝には、腸をキレイにしてくれる
(食物繊維)やむくみを解消してくれる(カリウム)
コラーゲンを作るのに欠かせない(ビタミンC)が
含まれています。
しかし、コラーゲンを作るためには(ビタミンC)だけではなく、(タンパク質)も必要なので、
フルーツにヨーグルトをプラスすることが美肌メニューとなります！


そして不足している食物繊維を補うのにぴったりなのがキウイフルーツです。ゼスプリ グリーンキウイ（可食部100g）には1個あたり3gもの食物繊維が含まれています。この量はフルーツの中でもトップクラスなんです！バナナで同量の食物繊維をとるには、約3本が必要になります。また、キウイフルーツは不溶性と水溶性、両方の食物繊維が含まれているため、お腹の調子を整えるのにうってつけなのです。
キウイフルーツは半分に切るだけで手軽に食べられるため、忙しい朝でもさっと食べられるのもいいところ。腸の動きが活発になる1日の始まりに、食物繊維たっぷりのキウイフルーツを食べれば、ますます腸の働きがよくなりますね🥝

そんなキウイフルーツに、ヨーグルトの乳酸菌、さらにはお腹の調子を整えてくれるオリゴ糖などが含まれたはちみつ、食物繊維が豊富なグラノーラを組み合わせた「キウイはちみつヨーグルト」は朝ごはんにぴったりのメニューです。

よかった参考にしてみてくださいね🙌


参考にしたサイトはこちらです↓

https://www.zespri-jp.com/nutrition/topics/wakeup/