こんにちは、目黒です🐥




今回はヨーグルト×みかん🍊の効果を紹介していきたいと思います！

みかんといえばビタミンC、クエン酸、リンゴ酸といった有機物と食物繊維のペクチン、カリウム
ベータクリプトキサンチンなどを含んでいます

そんなみかんの食べ合わせとしてヨーグルトは
とてもオススメなんです！
乳酸菌の働きにより、腸内細菌の善玉菌を増やし
腸の働きを活発にしますので、吸収がよくなります！


蜜柑（みかん）の栄養と効能
抗酸化作用や抗老化作用のあるビタミンCが、免疫力を高めて、肌荒れを改善して血流を改善してくれるので、風邪予防や動脈硬化などの予防に役立ちます。

ビタミンCは、血管や皮膚などを丈夫にしてくれるコラーゲン生成に役立ち、肌にハリを与えてくれるので美肌効果が期待できます。

白い筋や袋には、血管壁を強くしてくれるヘスペリジンがあり、シミやしわを予防して肌の老化を予防してくれるので、美肌効果やアンチエイジング効果が期待できます。

袋には、食物繊維の一種のペクチンが豊富にあり、腸内の水分量を調節してお通じをよくしてくれるので、便秘解消に効果的です。

ヨーグルトだけでなく、簡単なサラダのドレッシングなど、料理にも活用できるので
色々なレシピを調べてやってみるのもいいかもしれないですね！🤓


よかったら参考にしてみてください🙌

参考にしたサイトはこちらです↓

https://www.google.co.jp/amp/s/gamp.ameblo.jp/mamiko12070324/entry-12331798203.html