こんにちは、目黒です🐥



ダイエットと美容をテーマにブログを更新していこうと思います
今日はヨーグルトにはどんな効果があるのかを紹介していきます！

ダイエットはしたことある人が
ほとんどだと思います。
食生活改善をしても間違ったやり方をすると
逆に太ってしまったり、肌が荒れてしまったり
体の調子が良くなかったり、便秘になってしまう
こともあります😔

ヨーグルトはタンパク質、乳酸菌、カルシウム、ビタミンB2、炭水化物、脂質とバランスよく
気軽に手が出しやすい健康食品です！

(たんぱく質)はダイエットには欠かせないものですが摂りすぎは太るので気をつけて摂取してきましょう！
(乳酸菌)にも種類がありますが、
主には便秘改善、肌荒れ改善、免疫力強化
アトピー性皮膚炎の緩和、整腸作用などと
色々とまだありますがおおまかに言うとこれぐらいです。
(ビタミンB2)は皮膚や髪などの細胞の再生に働き
脂肪の分解もしてくれます。
(カルシウム)は私達に欠かせません。
基本的に今の現代人はカルシウム不足と言われています。
イライラを鎮めて精神を落ち着かせてくれる効果があります。

ヨーグルトのメイカーによっても乳酸菌の種類で効果も違うので、自分に今必要なものはどれか
合うものを見つけて、つづけないと効果はでないので最低でも二週間は続けましょう！
それでも合わなければ、違うメイカーも試してみるのがいいかもしれないですね！
色々なフルーツとヨーグルトを組み合わせて
食べるとまた違った効果があります！
フルーツの組み合わせでもダメなものなどあるのでこれからブログで少しずつ紹介していけたらいいなと思っています🙌
長々と失礼しました🙇‍♂️
少しでも参考にしていただけたら嬉しいです🙈




参考にしたサイトはこちらです↓