今回は、髪に必要な成分、

【アミノ酸】について、

説明させていただきます（＾_＾）

髪にいい食べ物は？ワカメ？！海藻？！

なんてよく聞きますが、その辺り少し詳しく調べてみました！

 

健康な髪を保つには、シャンプーやトリートメント以前に体の内側から綺麗になる必要があります！！

 

アミノ酸がどのように組成されるかは、食事の栄養バランスに大きく影響されます。

髪の原料となるアミノ酸が不足すると、本来の髪質とは違う髪質になることもあるでしょう。

アミノ酸が毛髪に与える影響

私たちの髪の毛はどんな成分で構成されているかご存知ですか？

その答えは「タンパク質」です。

より詳しく説明すると、18種類のアミノ酸が結合したタンパク質である

「ケラチン」という物質によって構成されています。

アミノ酸が不足すると、このケラチンが十分に生成されなくなるため、

ハリやコシのない細い髪の毛を作ってしまったり、

薄毛や抜け毛の原因になってしまう可能性があるのです。

18種類のアミノ酸の中でも、

特に意識して摂取したい2つのアミノ酸をご紹介しましょう。

 

 

《シスチン》
ケラチンを構成するアミノ酸の中で、もっとも多く含まれる成分です。

シスチンは人間の体内、主に肝臓で生成することができますが、

加齢とともにその量は減少します。

シスチンを豊富に含む食べ物としては

、魚介類ならイワシ、マグロ、カツオ、エビなど。

野菜ならブロッコリー、たまねぎ、芽キャベツなど。

果物では柿や栗などが挙げられます。
《メチオニン》
体内でシスチンを生成しているのがこのメチオニンとセリンです。

髪の毛を構成する18種類のアミノ酸の中でも、特に重要なものの一つといわれています。

メチオニン自身は体内で生成することができないため、食べ物で摂取する必要があります。

メチオニンを豊富に含む食べ物としては、

魚介では、アサリ、しじみ、カキ、アジ、昆布など。

野菜ではキャベツ、ほうれん草、にんじん、大豆、白菜など。

その他、牛乳やチーズといった乳製品にも含まれています。