こんにちは、目黒です🐥




今回も前回のブログの続きで
今度はヨーグルト×リンゴ🍎の効果を書いていきたいと思います！

リンゴにはペクチンという食物繊維がたくさん
含まれているので、脂肪や塩分を吸収しにくくするという働きがあります！

お腹の調子を整えてくれるので便秘にも効果的です。カリウムという成分も含まれているので、
体から塩分も排出してくれますので、
むくみ解消もしてくれます！
りんごには、水溶性食物繊維のペクチンが豊富に含まれています。ペクチンは、いわば、“乳酸菌のエサ”としてこれを活性化する働きもします。ヨーグルトに含まれる乳酸菌が腸内環境を整える働きがあるのはよく知られていますが、ヨーグルトと、ペクチンを含むりんごの組み合わせは、腸内環境にはダブルの効果があるといえますから、とてもおすすめです🍎

食が細い人や偏食だったりと子供のうちは
とても多いと思います。
りんごとヨーグルトを一緒に食べると、様々な栄養素をひと通り摂取でき、円グラフにした時にすべての栄養素が欠けることがなく、理想的な食事になるそうです！

参考にしてみてくださいね🙌


参考にしたサイトはこちらです↓

http://vegemart.net/apple/interview/interview03.html