こんにちは、目黒です🐥

今日は前回書いたヨーグルトとフルーツの
組み合わせによってでる効果を紹介していこうと思います！

今回はヨーグルト×バナナの効果を紹介します！
前回も書いた通りヨーグルトにはたんぱく質
カルシウム、ビタミンB2などが入っています
バナナには糖質、食物繊維がとても豊富に含まれている果物です🍌
ビタミンB群やカリウムなどさまざまなビタミンやミネラルを含んでいるのも体によいといわれる
ゆえんです！
朝の体には糖質は欠かせない栄養素なのです。
糖質を分解して得られるブドウ糖が
脳の唯一のエネルギー源なのです🤓

腸をキレイにすることが大切なんです。
そのためには食物繊維を豊富に含んでいる食品を
食べること大事です。
バナナは食物繊維をとても豊富に含んでいるもの
です。不溶性食物繊維と水溶性食物繊維と言うものがあり、バナナはその両方をバランスよく含んでいます❗️
特に、バナナの不溶性食物繊維は腸壁にこびりついた便を絡めとって排泄したり、腸の活動を活発にする効果があり、腸がきれいになります。その結果、デトックス効果や、美肌効果、また便通を良くする効果があるためダイエット効果も得ることができるそうです！

さらに、バナナと一緒にヨーグルトを摂取することも重要です。ヨーグルトには、乳酸菌が含まれているため、整腸効果が期待できます。また、ヨーグルトの種類によっては、癌のもとになるピロリ菌を抑える効果があったり、アレルギー症状の緩和効果を得ることもできます。ヨーグルトを食べるだけで、腸がきれいになり、免疫力も上がります。そのような栄養が含まれています。

よかった参考にしてみてください！



参考にしたサイトはこちらです↓
https://jelly-media.jp/posts/1564